身体に良い食べ物６位から10位

６位 ブロッコリー 特にブロッコリースプラウトが栄養価高い！野菜の王様と呼ばれている。茹でるとビタミンCがお湯に溶け出してしまうので、レンチンが1番良い。シチューやスープの場合は溶け出してもそのまま食べるので大丈夫です

ビタミン、ミネラルが豊富で、食物繊維

抜け毛や白髪予防に効果がある。

７位 トマト🍅冷たか冷やして〜よりも

温めて食べるとさらに良い。

おでん🍢や鍋、焼きトマトなんかも良さげ！老化予防にも良い

８位 アボガド 疲労効果、食べる美容液！ヒザ痛改善効果あり！肝臓で働いて有害物質の解毒効果あり。

私はお酒を飲むのでおつまみにアボカドが良いかも🥑

タンパク質と一緒にとるた更に良いらしく、豚肉を使った回鍋肉に入れると良い。

９位 キムチ 血糖値、中性脂肪の改善

食物繊維の働き、腸内環境を整える

買ったキムチは、後半の方が熟成が進んでキムチの良さを発揮するとの事です。

10位 リンゴ コレステロール、血圧

肺に良い。りんごのカットの仕方はスターカット！薄い輪切りにして皮も一緒に食べ、タネのギリギリまで食べるから栄養をたくさんとれる。

〜〜番外編〜〜

チョコレート カカオ成分が高いもの 

わかめ

チーズ

バナナ

鶏肉

米

10位以下の食材です。